Snažíte se efektivně cvičit s minimem investovaného času? 

Pak právě pro vás jsem připravila online jógové lekce.

Každé pondělí od 19:00 do 20:30 jóga online živě pod mým vedením v pohodlí vašeho domova.

Půl hodiny před začátkem lekce  vám pošlu do emailu link do aplikace Zoom, přes který se intuitivně přihlásíte i z telefonu.

 

Záznam lekce budete mít k dispozici na mém webu v členské sekci celý týden, od úterý dopoledne do následujícího pondělí, kdy bude další živé cvičení online.

 

Mé lekce jógy jsou vhodné pro začátečníky a mírně pokročilé.

 

Můžete koupit měsíční členství (4 lekce) nebo čtvrtletní členství (12 lekcí).

Vaše členství začne platit od následujícího dne, tj. pokud koupíte v pondělí, v úterý dostatene záznam proběhlé lekce z pondělí večer a živě přes Zoom budete cvičit až od dalšího pondělí.

 

Z vážných důvodů mohu živou lekci z pondělí přesunout na  jiný den v týdnu. Takovou událost oznámím co nejdříve.

V případě dovolené jógu předtočím a vy dostanete video záznam. 

Co se změní ve vašem životě díky cvičení jógy?

Odstraníte bolesti páteře, kloubů, svalů a celkově zvýšíte pružnost svého těla. Zdokonalíte svou kondici a díky tomu získáte lepší pocit každý den.

 

Na 90 minut úplně vypnete a zrelaxujete svou psychiku. Ulevíte si od každodenních starostí a potěšíte své tělo i duši.

Objednat a začít cvičit:

(190 Kč / lekce)

nebo

(170Kč / lekce)

Nemůžete se mnou cvičit jógu online, ale občasné jógové novinky ode mě by se vám hodily?

Zadejte svůj email a potvrďte tlačítkem

90 min jóga živě

Každé pondělí od 19:00 do 20:30 u vás doma ŽIVĚ přes aplikaci Zoom. Nemusíte mít nic nainstalováno, jednoduše se připojíte přes zaslaný link v emailu. 

Záznam na 7 dní

Od úterního rána budete mít k dispozici záznam pondělní živé lekce  po celý týden do konání další živé lekce. Pohodlně si tak můžete zacvičit kdykoli a několikrát. 

Vždy něco navíc

Dostanete přístupy do členské sekce na mém webu, kam časem  přidám krátká videa k důležitým pozicím/ ásanám, abyste se je mohli v klidu naučit. 

Soulad pro vás

Cvičením jógy ve vyváženém stylu dosáhnete harmonie pro fyzické tělo i psychickou relaxaci. Zvýšíte svou kondici a prohloubíte duševní flexibilitu.

Kdo vám bude předcvičovat?

Jsem Věra Váchová (dříve Stádníková) a učím lidi, jak vytvoří své zdraví postupným vyladěním životního stylu. 

  • Jsem vystudovaná právnička a posledních 7 let v zaměstnání jsem pracovala jako obchodní manažerka při správě obchodních center. Viděla jsem, jak rychlý životní styl podkopává zdraví lidí i jejich osobní spokojenost. Sama jsem zažila, co je to tlačit na výkon, zapomínat na sebe a ztratit spojení se svým vnitřním hlasem.
  • Od té doby jsem prošla velkými změnami v tom, jak přistupuji ke svému celostnímu zdraví a především jak vytvářím svůj vlastní harmonický životní styl, ve kterém se cítím dobře.
  • Dnes se umím postarat o své fyzické zdraví i psychickou úlevu. V 46 letech mám postavu jako na střední škole. 15 let jsem neužila chemické léky. Přes 16 let se věnuji tématu vytváření zdraví a 20 let osobnímu rozvoji. Mimo jiné jsem vystudovala lektorský kurz jógy, výživové poradenství, Health Coaching (Koučink zdraví) a udělala výcvik v Systemických konstelacích. Svým stylem života inspiruji tisíce lidí články na blogu, videi na YouTube Tvoříme zdraví a osobních akcích.

Jógu jsem si zamilovala před více než 15 lety a více než 12 let vedu jógové lekce, workshopy a občasně pořádám jógové víkendy.

Vyhovuje mi, že každé její cvičení mohu udělat jiné a přizpůsobit ho jogínkám a jogínům.

JAK SE NA LEKCE JÓGY ONLINE PŘIPRAVIT A PRAVIDLA CVIČENÍ:

Na co se můžete na lekcích těšit

Lekce začínáme buď ze sedu, ze stoje nebo z lehu na zádech. Na začátku proběhne krátké naladění na cvičení a poté protáhneme postupně celé tělo. Tím se zahřejme a připravíme na hlavní část lekce, která je vždy jiná: např. cviky pro pánevní dno, uvolnění a protažení celé páteře, 5 Tibeťanů, pozdravy Slunci, pozdravy Měsíci, zpevnění břišních svalů nebo harmonizační orgánová sestava. V závěrečné relaxaci vyprávím moudra, postřehy ze svého života nebo inspiruji příběhy.

Pro koho je jóga se mnou ideální

Má jóga je vhodná pro zdravé, přiměřeně pohyblivé netěhotné ženy a muže od 15 do 100 let. Může vám být 20 nebo 70 let, na tom nezáleží, začněte s málem, ale pravidelně. Opravdu nevadí, jestli nedáte nohy do svíčky nebo se rukama neopřete o zem v předklonu. Mnohem důležitější je, že máte snahu cvičit. Když počáteční nepříjemnosti překonáte, dostane se vám bohaté odměny. Buďte k sobě laskaví a vytrvejte. Čím déle cvičíte, tím je to lepší. :)

Jak se připravit na lekci jógy online

2 hodiny před cvičením už nejezte nebo pokud potřebujete tak jen velmi lehce. Při některých pozicích by vám mohlo být s plným žaludkem špatně. Cvičíme bez obuvi, ve volném pohodlném oblečení, na podložce na jógu (můžete použít karimatku). Pokud je to možné, cvičte sami v dostatečně teplé místnosti. Před lekcí požádejte členy rodiny, kteří jsou doma, aby vám dali hodinku a půl v klidu.

Vytvořte si příjemnou atmosféru

Rozložte podložku na jógu, udělejte přítmí a umístěte počítač nebo telefon, přes které se na lekci připojíte do své blízkosti. Zapalte klidně svíčku, pusťte harmonickou hudbu, uvařte si čaj a připravte vše co budete na cvičení potřebovat: např. jógový blok, popruh na cvičení jógy a deku na přikrytí v závěrečné relaxaci. Na lekcích pomůcky pro cvičení nepoužívám (jógový blok nebo popruh), ale řeknu vám, kdy je vhodné je použít, pokud neuděláte určité pozice.

Na co dát při cvičení pozor

Pokud při cvičení cítíte bolest, která táhne a je mírná, ale stále máte dobrý pocit, je to v pořádku. Vypovídá to o protahování a posilování svalů a šlach. V případě, že ucítíte akutní řezavou nebo bodavou bolest, prostě hned víte, že tohle není OK, vraťte se do méně náročné pozice nebo okamžitě přestaňte cvičit. Tato bolest signalizuje, že jste za svou hranicí a mohlo by dojít k poškození.  Sami nejlépe cítíte své možnosti, poslouchejte své pocity. Pokud máte zdravotní nebo pohybová omezení, konzultujte cvičení jógy se svým lékařem.

CHCI OBJEDNAT LEKCE JÓGY ONLINE

Víte, že?

Zdravotní pojišťovny přispívají na jógu v rámci prevence zdraví. Fakturu za lekce jógy online můžete předložit k částečnému proplacení ve své pojišťovně. 

Co o cvičení jógy se mnou říkají lidé?

„Na jógový víkend jsme jely v očekávání příjemně stráveného času ve znamení lekcí jógy. Zároveň obohacení našich vědomostí. Skutečnost výrazně předčila naše očekávání. Víkend se nesl ve znamení spousty nových poznatků a to nejen z oblasti Ajurvédy, ale i v rámci zdravého životního stylu a celkově pozitivního přístupu k životu jako takovému. Obě jsme si to moc užily. :-) Rády doporučíme jógový víkend s Věrkou každému, kdo chce strávit čas s kvalitní jógou a dozvědět se nové informace, které mu navždy obohatí život! A samozřejmě doporučujeme i kvůli skvělému přístupu lektorky Věrky nejen v józe. :-)“
Jana Dvořáková a Jana Slabá
"Věrko, děkuji za skvělé lekce jógy. Když jsem začínala, neměla jsem s jógou žádné zkušenosti a tak jsem neměla ani očekávání. Říkala jsem si, že to půjdu zkusit, abych měla aspoň trochu nějakého pohybu a uvidím, jestli mě to bude bavit. S přibývajícími lekcemi jsem zjistila, že na tom něco bude! Cítím se výrazně lépe než předtím. Bolí mě toho míň a jsem ohebnější. A v poslední době se na lekce vyloženě těším, nejen že se krásně protáhnu, ale ještě je tam skvělá atmosféra a tu chvilku klidu a pohody si užívám. Balzám na tělo i duši :-)"
Zuzana Melounová
„Přemýšlela jsem, jak by se dalo shrnout, co vnímám na tvých lekcích jógy, Věrko. Za mě to je SROZUMITELNOST. Srozumitelnost podání slov, která doprovází cvičení. Čitelnost tebe. Jsi tam skutečně pro druhé. Reagující, naslouchající. Jsi jak průzračný pramen a přidávají se k tobě další pramínky energií lidí, kteří chtějí souznít. A vždycky mě dostane, když při cvičení řekneš, že máme uvolněný výraz ve tváři a já si uvědomím, jakou mám v tu chvíli grimasu a chce se mi smát :-)“
Pavla Merlinová
„Na lekce Věrčiny jógy chodím ráda nejen proto, že to mám celkem blízko, ale hlavně kvůli celkovému systematickému protažení. Je to znát i následující den, cítím se lépe. Jdu na hodinu, jsem po celém dnu unavená, při závěrečné relaxaci někdy i "klimbnu", což mě nakonec vzpruží lépe a na delší čas než třeba káva. Za sebe dávám palec nahoru! :-)“
Renata Míková
„Sestro Věrko, výborná jóga! Energeticky nabíjející a perfektně seřazené lekce. V relaxaci mi bylo příjemně, vnímal jsem, jak mám prohřáté tělo z cvičení. To potřebuju! Pěkně jsem se protáhl a jako obvykle se mi po józe dobře spalo. Skvělé zklidnění po náročném dni. Díky. Za sebe doporučuji jógu s Věrkou i jako relax a posílení pro muže.“
Martin Stádník
Pondělní večery mám zadané, nechci si nechat ujít jógu s Věrkou. Tato 1,5 hodiny dlouhá lekce strávená s příjemnými lidmi, mi připadá perfektní. Z počátku zklidnění a zaměření pozornosti na jógu a na sebe. Pak cvičení jógy v různých obměnách a nakonec relaxace, která přináší prožitek ze cvičení i duchovní přesah. Věrka sdílí své postřehy ze života či vypráví o tom, co ji ovlivňuje, formuje, čemu věří. Nenásilně. Je to zajímavé, taková třešnička na dortu dobrému cvičení. Máme štěstí, že to pro nás ve Stehelčevsi dělá. Tak se mějte krásně a třeba na viděnou...:-)
Lenka Horáková

Chcete se na něco zeptat?

Napište mi, jsem tu pro vás. Ráda vám pomohu. vera@verastadnikova.cz